1 tydzien

1. Czy można zamienić wyciskanie leżąc w planie FBW na pompki na poręczach z obciążeniem? 2. Czy 2-3 dni pomiędzy siłownią nie zaszkodzi przyrostowi, bo mój tydzień będzie wyglądać tak: PON - FBW WT - BOKS ŚR - WOLNE CZW - BOKS PT - FBW SB - WOLNE ND - WOLNE Może tak być? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-14 12:48:42

[...] maszyna 3-5 X8 1)UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 X max 2)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 X Max Wtorek: Plecy, Lydki: 1)martwy ciag 3X8 ( co drudi tydzien zmiana na PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE) 2)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)3X8 3)PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

ty nie czytaj w Pani domu :D tylko np. tu w dziale Doping ludzi którzy stosowali Owszem można rozwalić tarczyce łatwo, ale trzeba by być kretynem po prostu np. zamiast pić sobie 1 literek wódki codziennie przez tydzień a potem przez tydziń byś schodził o 100 ml mniej. raczej by nic nic nie bylo a teraz wyobraź sobie wypić kilka litrów wódy w [...]

miałem dopiero 1 weekend, za tydzień następny, zobaczymy, co to będzie

Dobra Kasia ja spadam się regenerować. Mam nadzieję, że bark się w tydzień chociaż troszkę podleczy i zrobię sobie i trenerowi prezent na gwiazdkę Papa

Doyebałem i to sowicie Sytuacja życiowa zmusiła mnie do rezygnacji z forum na parę tygodnie (czyt. komp mi się zyebał) A ja sobie trzeci tydzień prolo biję 200mg e3d i komfort życiowy już się poprawił No i retencja jest Coś za furę kupił? Ja i tak nabyłem coś lepszego

Trzeci tydzień niebawem kończę Efekty...? Ryj już mi spuchł A netbook do tego mi, żeby zamiast siedzieć przy stacjonarnym kompie i spamować, bym spamował leżąc w wyrku

FBW czyli na każdym treningu ćwiczysz te same partie, treningi na siłowni poniedziałek-środa-piątek, naprzemiennie, czyli raz ABA a drugi tydzień BAB. Między ćwiczeniami 2 minuty przerwy, między seriami minuta. Po 4-6 tyg przejdziemy do klasycznego splitu 4x w tygodniu trening, ale póki co wykorzystamy zjawisko superkompensacji. Do ćwiczeń [...]

03.01. OFF Bardzo słaby dzień, skumulowało się kilka stresujących sytuacji z ostatnich dni. Miska zaczęła się rozjeżdżać wieczorem. Wzięło mnie do tego wszystkiego przeziębienie. 04.01. DNT 60 min rower stacjonarny Miska nieliczona, domowe sposoby na przeziębienie, miód, czosnek itd. Dzień słaby jak i poprzedni. 05.01. DT Przysiad: 60x10x4 WL: [...]

20.02. DNT rower szosowy 40 km 1 h 25 min Pogoda jak na tę porę roku wręcz idealna. 15 stopni, słonecznie, sucho, niemal bezwietrznie. Tym razem energii nie brakowało do końca, nie licząc dwóch incydentów z idiotycznymi kierowcami bardzo przyjemny wyjazd. Waga dzisiaj rano pokazała 104,6, pasa nie mierzę póki co - zmierzę w niedziele zobaczymy jak [...]

jak ćwicze, to czuje kalte, staram sie ją jaknajbardziej do przodu wypchnąć, z reguły końcu serii korzystam z pomocy barków, gdy już klata sama nie daje rady... teraz planuje sobie zrobic tydzień przerwy, bo ostatnia przerwa była dość dawno temu (luty;p) i po przerwie nowy plan, z regresją Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę [...]

Bo ja jadę do Chorwacji na tydzień i się zastanawiam czy w nowym spamie się załapię na 1 stronę Nawet jak ktoś będzie miał laptopa to wątpie żeby był czas cos pisać

czy ja wiem ladowanie trwa 1,5 dnia wiec tyle czasu na 1200 gram wegli to wedlug mnie duzo redukuje 6 tydzien tne do konca wakacji, potem juz planuje na powazniej zajasc sie tym wszystkim

Dokladnie, na power treningu sila skacze z tygodnia na tydzien na tej diecie Stosuje ja juz drugi raz, obydwa razy bylo tak samo, waga spada, sila rosnie Za pierwszym razem bez zadnych saa, za drugim juz tak. Za pierwszym razem waga 76->68 klata 100x6 do 110x6 Za drugim razem 116x6->128x5(i to z w ch** duzym zapasem bo nie bylo zadnego typa na [...]

dobra to i ja dam kawałek mojej masy wodno tłuszczowej%-)aktualnie 121-122kg stabilnej już wagi było prawie 128 ale po odstawieniu insy zleciało 6-7kg w ponad tydzień więc trochę wody było\-)obecnie od 1,5tyg czysta miska bez podjadania ale kalorii dalej sporo,teraz taka jakby jakościówka do końca roku [...]

Glodziu wrzuc jakies foto z teraz. I pamietaj ze ten tydzien jest najwazniejszy z posrod ostatnich miesiecy. Jak go zepsujesz to n miesiecy idzie sie ***ac Powodzenia

[...] BL ladnie, a bedzie jeszcze lepiej, uwierz mi Woda chyba troszke u Ciebie zeszla, teraz juz wiem jak to jest i wydaje mi sie ze to wlasnie to , bo mimo ograniczenia kalorii watpie zeby efekty pojawil sie w tydzien i to bez aero Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 08:51:07 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 09:59:27

Niestety aktaal tylko w koszulce mam mysle ze za tydzien dwa jak sie cos ruszy beda norrmalne waga na tej focie to ok 109 kg duzo nie widac ale aktualne

ostatni tydzień bez saa, następne fotki wrzuce już w trakcie cyklu. Zdjęcie jak zawsze słabej jakośći

tydzien na bombce